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血压高控制是关键,提醒:谨记这5个原则,控制好血压

2019-11-12 19:44     来源:未知

高血压大家都知道,身边患有高血压的人也不少。对于高血压的出现跟饮食的不健康有很大的关系。

所以得了高血压以后也一定要注意忌口,要严格自己的饮食;才能逐渐的降低血压,并保证血压相对稳定。

所以,身边如果有高血压的朋友,或者自己有高血压,最好要注意这5点!

血压高控制是关键,提醒:谨记这5个原则,控制好血压

 

1、少吃辛辣刺激食物

辛辣刺激的食物一般情况下可以祛除湿气,让身体变暖,但对于高血压患者来说,最好少吃辛辣的食物。辛辣刺激的食物容易导致大便干燥,排便困难,使得排便时腹压提高的同时血压也会随之上升。

2、多喝水

多喝水在什么时候都是有好处的,每天保持正常的水的摄入量,一定不能让体内缺水。

血压高控制是关键,提醒:谨记这5个原则,控制好血压

 

3、控制体重

对高血压患者来说,体重和血压之间的关系还是非常明确的。适当的做一些身体的锻炼,不仅可以缓解高血压,而且还可以提高心肺强度,对身体各方面机能都有很大的好处。

4、增加膳食纤维的摄入

增加膳食纤维的摄入会对降低血压有很大的帮助,多吃一些含有钾的食品也会改善血压,所以平时可以多吃一些芹菜呀,胡萝卜等含有钾以及多种维生素的蔬菜水果都会有很好的作用。

血压高控制是关键,提醒:谨记这5个原则,控制好血压

 

​5、低蛋白、蛋白质饮食

如果一旦得了高血压的话,一定要控制蛋白质的摄入量,如果要摄入蛋白最好选择优质蛋白,优质蛋白要保证在每天摄入蛋白的大部分。

如果要吃鸡蛋的话,一天不能超过一个,因为蛋黄吃多了容易得胆固醇。

血压高控制是关键,提醒:谨记这5个原则,控制好血压

 

6、戒烟戒酒

得了高血压一定要注意不要饮酒,饮酒是造成高血压的重要因素之一,饮酒以后更容易让血压升高,所以一定要控制酒精的摄入,最好不要饮酒,也不要抽烟。

长期高血压还会导致中风心脏病等一些疾病,我们现在身边高血压症状越来越常见,中老年人更容易得高血压,所以一定要控制好血压。